Диета при высоком давлении. Диета при гипертонии — основное меню

Гипертония — это состояние, которое очень часто не проявляет никаких симптомов. Пациенты должны заботиться не только о регулярных измерениях артериального давления, но и о правильном питании. Без лечения, гипертония может привести ко многим осложнениям, в том числе со стороны системы кровообращения. Какую диету следует использовать при гипертонии и какие изменения следует внести в образ жизни?

Причины и симптомы высокого давления

Гипертония — серьезное заболевание, которое может не проявляться в течение многих лет. Если не лечить, это может привести ко многим заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в том числе сердечный приступ или инсульт.

Как проявляется гипертония?

Некоторые симптомы могут появляться и в других состояниях, поэтому их называют неспецифическими симптомами для этого состояния. Наиболее распространенным симптомом является стеснение в голове, которое обычно появляется после пробуждения и возникает в затылке.

Головокружение также часто встречается у пациентов, которые обычно длятся недолго. Часто они сопровождаются рубцами на глазах и шумом в ушах. Характерным симптомом гипертонии является спорадическая или постоянная усталость и нарушение концентрации внимания. Симптомы высокого давления могут также включать нервозность, которая проявляется постоянной раздражительностью, нервозностью и чрезмерным возбуждением.

Очень часто вы чувствуете учащенное сердцебиение, чувство стеснения, затрудненное дыхание, которое обычно происходит после тренировки или когда вы очень нервничаете.

Основными причинами гипертонии являются, прежде всего, неправильный образ жизни, в том числе курение, низкая физическая активность или ее отсутствие, злоупотребление алкоголем, чрезмерное потребление продуктов, богатых солью и слишком малое содержание фруктов и овощей в рационе. Кроме того, причиной повышенного давления могут также быть ожирение, генетические состояния, стресс, а также заболевания почек, надпочечников, щитовидной железы и диабет.

Диета при высоком давлении — гипертонии

Правильная диета для пациента с гипертонией является важным элементом. Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется использовать диету DASH, которая считается лечебной диетой.

Из повседневного меню исключаются:

  • сладости,
  • цельное молоко и его жирные продукты,
  • копченая рыба,
  • жирное мясо и колбасные изделия,
  • консервированные продукты,
  • желтый сыр,
  • соленые закуски и нездоровая пища.

Одним из наиболее важных аспектов использования диеты DASH является ограничение потребления соли. Считается, что такая процедура снизит артериальное давление и предотвратит развитие гипертонии. Идеальным заменителем соли станут сушеные травы, такие как тмин, майоран, базилик или травы Прованса, которые определенно улучшат вкус блюда. С другой стороны, животные жиры лучше всего заменить растительными жирами.

Рекомендуется ежедневно употреблять 2-3 порции нежирных молочных продуктов из продуктов животного происхождения.

Диета DASH также включает 2-3 порции молочного жира, в том числе масло, маргарин. Ежедневное меню должно быть обогащено овощами и фруктами, которые являются ценным источником витаминов А, Е, С и минералов, в основном калия, что увеличивает выведение натрия из организма и снижает артериальное давление.

Рекомендуется съесть 4-5 порций овощей и 4-5 порций фруктов в течение дня. Также рекомендуется есть 2 порции или меньше нежирного мяса, птицы, рыбы и морепродуктов, поскольку они содержат жирные кислоты из семейства омега-3 (EPA и DHA) это понижает кровяное давление и холестерин и уменьшает воспаление. Ежедневное меню должно также включать бобовые, орехи и семена, которые являются ценным источником пищевых волокон, магния, калия и ненасыщенных жирных кислот. Рекомендуется употреблять их 4-5 раз в неделю. Регулярное использование диеты DASH не вызывает никаких побочных эффектов для нашего здоровья. Он обеспечивает нас всеми витаминами и минералами, необходимыми для правильного развития, и прививает здоровые привычки питания. Это также включает в себя стремление похудеть и поддерживать здоровый вес.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ВкусноЕЖка
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: