Черный чай на ночь

Известно, что перед сном употреблять напитки, содержащие кофеин, нежелательно. Особенно это касается легковозбудимых людей, которые страдают расстройствами сна. Можно ли им на ночь пить зеленый или черный чай? Каждый организм по-своему реагирует на теин. Но врачи не рекомендуют употреблять обычные сорта этого напитка на ночь. Чай содержит довольно много кофеина, и хоть его действие мягче, но продолжительнее, и точно так же возбуждает нервную систему.

Чайный кофеин (теин) не вызывает подъем давления и головную боль, но способен нарушить засыпание или вызвать беспокойный сон с периодическими пробуждениями. Поэтому лучше перенести прием тонизирующих видов чая на утро, когда они действительно будут уместны. А если очень хочется перед сном выпить горячий напиток, то полезнее употребить отвар плодов шиповника или трав, попить теплого молока с медом.

Делаем правильный выбор напитка

Травяные чаи по-разному влияют на нервную систему, это зависит от растений, которые входят состав. Например, лаванда и ромашка способствуют улучшению засыпания, зеленый и черный чай приводят к бессоннице, а есть и такие, которые никак не влияют на нервную систему.

Чаще всего для хорошего засыпания рекомендуется принимать травяные отвары:

  1. Лаванда оказывает положительное действие на нервную систему. На стакан кипятка надо положить 1 ч. л. травы, добавить мед.
  2. Мелисса проявляет успокоительный эффект, при этом имеет приятный лимонный вкус и свежий аромат. Для хорошего засыпания надо заварить несколько листиков растения и настоять 15 мин. Пить такой чай на ночь допустимо в количестве не более 150 мл.
  3. Ромашка считается универсальным средством для употребления в вечернее время суток. Она не только улучшает засыпание, но и нормализует пищеварение. Седативный эффект растения обусловлен присутствием в его составе апигенина. Отвар принимают за 2–3 часа до укладывания в постель, поскольку растение является мочегонным.

Травяные средства не имеют в составе кофеина, что позволяет употреблять их перед сном. Но некоторые отвары могут содержать и другие тонизирующие вещества, которые могут провоцировать бессонницу. Нужно внимательно изучать состав и действие сборов.

Какой чай пить перед сном

Свойства зеленого чая не позволяют его пить перед сном из-за того, что он содержит много кофеина и может помешать уснуть. В черном кофеина меньше, но его также не рекомендуется употреблять вечером.

Тонизирующие напитки могут вызвать излишнее возбуждение, тахикардию, бессонницу и храп.

Если очень хочется чашку горячего напитка, то следует ограничиться растительным отваром, например из чабреца, ромашки, лаванды, мяты или мелиссы. Максимальное количество жидкости, выпиваемой на ночь, не должно превышать 150 мл. Травяной настой с седативным эффектом поможет успокоить нервную систему и полноценно выспаться.

Влияние зеленого чая на сон

Зеленый чай содержит теин в больших количествах, не сильно уступая кофе. Утром этот напиток принесет пользу: тонизирует, улучшит работоспособность, а вечером возбудит ЦНС, приведет к беспокойному, прерывистому сну или вызовет бессонницу.

Несмотря на то, что зеленый чай содержит теофиллин и массу других полезных веществ, его нельзя пить вечером из-за мочегонного действия. Это чревато появлением отеков и частых позывов к мочеиспусканию, поэтому принимать его надо не позднее, чем за 3 часа до сна.

Читайте также:  Свекольный салат с чесноком и майонезом калорийность

Во второй половине дня напиток лучше пить с добавлением молока, это расслабит и смягчит эффект кофеина. Можно добавлять к напитку мелиссу, мяту, ромашку или чабрец, они помогут нормализовать сон.

Влияние черного чая

Этот вид чая тонизирует, повышает работоспособность и стимулирует иммунную систему организма, препятствуя респираторным заболеваниям и снижая вероятность развития склероза сосудов.

Но черный чай на ночь лучше не пить, так как в нем содержится много теина, порядка 20-30 мг на 100 мл напитка. Особенно вредна крепкая заварка. Вещества, содержащиеся в напитке, способны вызвать бессонницу или поверхностный, беспокойный сон.

Вредно ли на ночь пить чай

Вышеизложенные факты свидетельствуют о том, что нежелательно употреблять чай на ночь. Некоторые люди могут употреблять чашку чая вечером, не страдая нарушениями сна. Возможно, у них менее уязвимая нервная система. В любом случае напиток пагубно влияет на ЦНС, поэтому его нельзя употреблять легковозбудимым, особенно на ночь.

Можно ли пить другие травяные чаи? Безусловно, да. Натуральные отвары – это лучшее средство для лечения бессонницы. Такие смеси можно приобрести в аптечной сети или заготовить самостоятельно. Для этого берут одну или несколько трав, добавляют в напиток молоко и мед.

Мы настолько привыкли ежедневно видеть на своем столе черный чай, что не задумываемся, в какое время суток мы его пьём. Некоторые любят коротать вечер за чашечкой-другой этого напитка, даже не предполагая, можно ли это делать в столь позднее время, и как это может отразиться на самочувствии.

Итак, всем известно, что черный чай содержит в своём составе кофеин. В чашке этого напитка его почти в три раза меньше, чем в чашке кофе, и даже в полтора раза меньше, чем в чашке зеленого чая, хотя многие подразумевают обратное. Однако, несмотря на сравнительно небольшие дозы этого алкалоида в черном чае, он способен оказывать влияние на людей, особенно на тех, у кого чувствительность к кофеину от природы повышена.

Доказано, что наибольшая концентрация кофеина в крови наступает уже через полчаса после его принятия, потом его уровень медленно понижается, и полностью он выводится из организма лишь через 3-5 часов (в зависимости от дозы). Учитывая, что кофеин обладает способностью возбуждать нервную систему, активизировать деятельность мозга и ускорять сердцебиение – чашка чая, выпитого менее чем за три часа до сна, может послужить причиной затруднённого засыпания или бессонницы.

Вспомните: после засидевшихся за полночь гостей, с которыми вы прекрасно проводили время за чашкой ароматного черного чая, потом вы несколько часов ворочались в постели с боку на бок, тщетно пытаясь заснуть. Если вы замечали за собой такое – значит ваша нервная система довольно восприимчива к кофеину, поэтому ограничьте употребление черного чая перед сном или пейте его слабый настой. Можно добавить в него молоко или сливки: некоторые знатоки чая считают, что это ухудшает его вкусовые качества, но, зато и уменьшает активное действие кофеина, которое так необходимо для нашего организма ранним утром, но никак не поздним вечером.

Интересно, кому же можно посоветовать выпить на ночь чашечку черного чая? В первую очередь — людям, которые вынуждены по какой – либо причине отказаться от полноценного ночного сна. Например, если ваша работа подразумевает ночные смены или вы собираетесь в путешествие, а самолет вылетает ранним утренним рейсом – взбодритесь черным чаем. Кофеин, содержащийся в нем, действует на организм мягче, чем таже составляющая кофе. Поэтому, он не вызывает привыкания, быстрее выводится из организма и не влечёт наступления состояния торможения нервной системы, которым, обычно, сменяется возбуждающее и тонизирующее действие на нас чашки крепкого кофе.

Чаще прислушивайтесь к своему организму и, конечно же, к нашим советам, и тогда, в любое время суток вы будете получать от любимого напитка только пользу для здоровья и положительные эмоции.

Читайте также:  Как вкусно засолить речную рыбу

Известно, что кофе содержит в себе ферменты, нарушающие биоритмы человека. Его не рекомендуют употреблять на ночь перед сном. Многие заменяют его чаем. Но не все знают, что в его состав входит кофеин. Самая малая доза провоцирует бессонницу, нарушает сон и повышает возбудимость. Поэтому важно знать какой чай не навредит организму перед сном.

Влияние различных видов чая на сон

Зеленый чай

Зеленый чай способен улучшить обменные процессы в организме, обогатить его питательными веществами. Содержащийся в нем кофеин заряжает бодростью и дарит прилив сил.

Выпитая на ночь чашка зеленого чая спровоцирует поверхностный, беспокойный сон. Помимо прочего, из-за вещества теофиллина в составе, напиток обладает мочегонным действием. Употребление его перед сном вызовет отеки и частые позывы к мочеиспусканию.

Любителям употребить чай на ночь стоит добавить к нему ромашку, мяту или чабрец. В комплексе с этими травами он поможет расслабиться и успокоиться. Но пить его можно не менее, чем за 3 часа до сна.

Черный чай

Черный чай – один из распространенных напитков среди женщин и мужчин. Пьют его в любое время суток, даже не задумываясь о том, что он может нанести вред здоровью. В нем присутствует кофеин.

Крепко заваренный черный чай придаст заряд бодрости и энергии. Тонизирующий эффект от него будет длиться дольше, чем от выпитой чашки кофе.

Перед сном пить много чая не стоит из-за его тонизирующего эффекта

Для снижения действия кофеина в чай добавляют сливки или молоко. Но все же употребление его перед сном не рекомендуется, так как приводит к учащенному пульсу, повышению артериального давления и возбудимости.

Красный чай

Красный чай обладает ярким и многогранным вкусом. Он повышает иммунитет, нормализует работу пищеварительной системы, улучшает зрение, бодрит.

Наряду с положительными качествами имеет противопоказания. Не стоит пить напиток людям с повышенной возбудимостью. В красном чае содержится огромное количество кофеина.

Чашка бодрящего красного чая на ночь может вызвать головную боль и как следствие бессонницу

Выпитая чашка напитка повысит давление, а также будет способствует появлению головных болей, перевозбуждению, отсутствию сна.

Белый чай

Белый чай славится божественным ароматом и великолепным вкусом. Относится к элитным сортам, так как собирается вручную и подвергается минимальной обработке.

Название свое получил от цвета почек: их покрывают белые ворсинки. Белый чай богат химическим составом.

L-теанин, — способен сделать сон более глубоким и крепким, а также снять общую тревожность

В него входят эфирные масла, антиоксиданты, фториды, фосфорные соединения, кофеин. Чай предотвращает преждевременное старение, развитие атеросклероза, онкологических заболеваний, повышает иммунитет.

Противопоказан сорт людям, страдающим гипертонией, бессонницей, повышенной возбудимостью. За счет содержания кофеина белый чай способен перевозбудить нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Каркаде

Чай каркаде изготавливается из лепестков китайской розы. В состав входят фруктовые кислоты, пектиновые вещества, микроэлементы, витамины. Зачастую его называют лекарством от всех болезней.

Каркаде – отличный антиоксидант, способен смягчать проявления аллергических реакций. Очищает организм от шлаков, улучшает липидный обмен, понижает артериальное давление, укрепляет капилляры, убирает усталость глаз.

Взрослому человеку рекомендуется принимать не более трех чашек чая в день. На ночь пить не стоит, так как мочегонное свойство китайской розы не даст полноценно выспаться.

Пуэр – китайский чай, прославленный своим опьяняющим действием. Этот эффект проявляется в снятии напряженности, устранению стресса, поднятию настроения.

Не следует пить пуэр перед сном, потому что его тонизирующее действие может привести к бессоннице

Обладает лечебными свойствами: избавляет от головной боли, спазмов, способствует улучшению памяти, стимулирует работу кишечника. Пуэр относится к бодрящим напиткам, сопоставимым с синтетическими энергетиками, поэтому вредный для крепкого сна.

Читайте также:  Рецепты мантов с мясом видео

Отлично тонизирует и придает бодрость. Чем крепче заварен чай, тем сильнее оказываемый эффект. На ночь употреблять не рекомендуется, так как он вызывает бессонницу и проблемы со сном.

Рецепты полезных чаев для крепкого сна на ночь

Почему любителям чая не стоит расстраиваться? Существуют полезные ароматные напитки, которые можно пить перед сном. К ним относятся травяные чаи. Но не стоит забывать, что количество жидкости, выпитой на ночь нельзя превышать более чем на 150 грамм. Эти настои помогут расслабиться и уснуть.

Ароматный чай из лаванды поможет заснуть

Лаванда приносит много пользы для здоровья. Особенно полезен чай с высушенными цветками. Он применяется при:

— проблемах с пищеварением: устраняет метеоризм, справляется с тошнотой, рвотой;

— проблемах с сердечно-сосудистой системой: нормализует артериальное давление и учащенное сердцебиение.

— стрессах: устраняет повышенную нервную возбудимость, успокаивает;

— головных болях: снимает спазмы, способствует расслаблению мышц.

На ночь чашка настоя с лавандой будет настоящим спасением для страдающих расстройствами сна.

Для приготовления классического чая понадобится:

  • 2 столовые ложки цветков лаванды;
  • 200 мл кипящей воды.

Высушенное сырье залить водой и наставить 15 минут.

Чай из зверобоя с шиповником

Зверобой – многолетнее растение, богатое содержанием каротина, эфирных масел, витаминами Р, РР, микроэлементами, аскорбиновой кислотой.

Многолетник благотворно влияет на работу пищеварительной системы, укрепляет капилляры, оказывает противовоспалительное действие, борется с симптомами простуды. Травяной чай снимает умственной напряжение, устраняет стресс, головную боль, помогает заснуть.

Зверобой прекрасно сочетается с плодами шиповника. Чай с этими компонентами расслабит организм и будет способствовать крепкому сну.

Ингредиенты для приготовления настоя:

  • 1 ст.л. травы зверобоя;
  • 1 ст.л. плодов шиповника.

Залить стаканом кипящей воды, настаивать около 1 часа.

Чай с мелиссой и валерианой

Мелисса и валерьяна издавна славятся своими успокаивающими, седативными свойствами.

Валерьяна относится к лучшим успокоительным средствам растительного происхождения.

Она снимает беспокойство, возбудимость, расслабляет, устраняет спазмы сердечно-сосудистой системы.

Мелисса обладает приятным вкусом и ароматом. Ее состав с эфирными маслами, витамином С, органическими кислотами, дубильными веществами делает растение целебным. Показа при негативных состояниях, агрессии, сниженном настроении.

Для приготовления успокоительного настоя нужно взять:

  • 1 ст.л. высушенной мелиссы;
  • 1 ст.л. корней валерианы.

Сырье следует залить 250 мл кипятка и настаивать 15 минут.

Чай из лепестков роз

Настой из лепестков роз обладает обезболивающим, освежающим, противомикробным, противовоспалительными, антисептическими эффектами. Регулярный прием чая нормализует пищеварительную, иммунную, нервную системы.

Розовый напиток отлично справляется с импульсивностью, нервозностью, бессонницами и депрессиями.

Такой чай улучшит настроение перед сном

Чай имеет сладкий вкус с фруктовыми нотками.

  • 2 ч.л. лепестков роз;
  • стакан кипяченой воды, не превышающей 80 градусов.

Залить лепестки кипяченой водой и настаивать в течение 5 минут.

Яблочный чай с малиной и палочками корицы

Яблочный чай богат минералами, витаминами, антиоксидантами. Он нормализует уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет, способствует избавлению от лишних килограммов, нормализует работу ЖКТ.

При нервных расстройствах, нервозности настой поможет успокоиться и расслабиться. Наилучшее сочетание с яблоками у малины и корицы.

Дети, как правило, не очень любят чай и не всегда готовы есть фрукты в нужном количестве. Привлечь их внимание к яблокам можно, приготовив вкусный чай с добавлением пряной корицы и фруктов

Для приготовления чай понадобятся ингредиенты:

Яблоко порезать на кусочки вместе с кожурой, добавить к нему малину и корицу. Залить 300 гр. кипятка. Настаивать 20 минут.

Травяные чаи со снотворным эффектом помогут ускорить засыпание и наладить сон. Это прекрасная альтернатива химическим лекарствам для сна. Важно помнить, что количество выпитой жидкости на ночь не должно превышать 150 грамм, чтобы не вызвать отеки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ВкусноЕЖка
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector