Как правильно есть сладости и не набирать вес? Сладкая диета

Сладости — это настоящее проклятие для всех, и, безусловно, большинство людей соблюдает диету. Как попрощаться с тем, что появлялось в нашем меню каждый день? Есть способ. Сладкий вкус не запрещен, мы просто должны научиться получать его из правильных источников.

Сладкая диета

  1. Фрукты и их приготовление, например, 100% соки, джемы с низким содержанием сахара, сухофрукты, фруктовые муссы. Фрукты являются источником натурального сахара, и, кроме того, они содержат клетчатку, поэтому скачок уровня глюкозы после употребления их недостаточный для того, чтобы организм мог потреблять больше сахара, что происходит после употребления традиционных сладостей. Если вам очень трудно расставаться со сладостями, начните заменять их сухофруктами — они намного сладче, чем свежие. Затем постепенно переходите к сырому, и в них вы обнаружите сладость. Бананы, манго, виноград и персики особенно сладкие.
  2. Натуральные подсластители. Да, эти синтетические вещества имеют смешанные мнения. Напротив, подсластители, полученные из природы, то есть ксилит, эритрит, стевия, гарантируют сладкое послевкусие, которое не повлияет на ваше здоровье. Для ксилита разовая доза не должна превышать 15 грамм. Другие перечисленные выше подсластители даже не имеют такого количественного ограничения.
  3. Включение сладостей в калорийный баланс. Если вы знаете, что вы «упадете в депрессию» после полного отказа от сладостей и ради своей психики, вам придется время от времени кушать вафлю или шоколад, именно так. Чтобы похудеть, вам нужно есть меньше калорий, чем указывает ваш ежедневный рацион. Поэтому, если вы едите свои любимые сладости как часть одного из своих приемов пищи, тем более, если это довольно ранний прием пищи (например, обед или полдник), тогда у вас есть шанс похудеть, и ваш ежедневный баланс калорий и макронутриентов все еще может совпадать.
Читайте также:  Топ 5 источников жира
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ВкусноЕЖка
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector